Hubungan Antara Olahraga Istirahat dan Rekreasi Bagi Kesehatan

Di dalam kehidupan sehari-hari banyak orang yang melakukan kegiatan. Dan banyak sekali contoh kegiatan dalam kehidupan sehari-hari seperti berangkat ke sekolah, ke kantor, berolahraga, memasak dan sebagainya.semua jenis kegiatan tersebut memerlukan kerja otak dan tenaga. Makin banyak kegiatan yang dilakukan, makin banyak pula tenaga yang dikeluarkan. Akibatnya tubuh kita akan menjadi lelah. Kelelahan tubuh yang terjadi harus diimbangi dengan istirahat yang cukup agar tubuh menjadi segar kembali, dan yang tak kalah ppenting yakni melakukan rekreasi untuk merefresh otak sehingga menjadi fres.

Olahraga dan kesehatan adalah satu kesatuan yang tidak dapat dipisahkan, seperti halnya kebutuhan jasmani dan rohani. Dengan melakukan olahraga yang teratur, tubuh kita akan menjadi segar dan sehat. Berolahraga secara teratur dapat berdampak positif terhadap tubuh kita. Dampak-dampak positif tersebut antara lain

1) Nafsu makan akan bertambah karena system pencernaan menjadi lebih baik

2)Sikap tubuh kokoh dan kuat karena otot-otot menjadi kuat dan besar

3) Tubuh akan tahan terhadap penyakit

4) Raut wajah akan terlihat riang

5) Mempunyai keinginan keras dan disiplin

6) Peredaran darah menjadi cepat dan lancer

7) Sirkulasi zat di dalam tubuh menjadi cepat

Selanjutnya yakni istirahat, istirahat yang terbaik yaitu tidur. Setelah tidur kondisi tubuh akan menjadi lebih baik dan segar. Di saat tidur, pancaindra kita akan mengalami pengenduran. Otot yang semula tegang akibat digunakan untuk beraktivitas, juga akan mengendur. Kebutuhan tidur antara orang satu dengan yang lainnya berbeda. Anak lebih banyak waktu tidurnya daripada orang dewasa. Karena anak masih beraa dalam taraf pertumbuhan.

Selain tidur istirahat yang baik juga yakni bersantai setelah malakukan aktivitas. Bersantai merupakan salah satu bentuk istirahat yang dapat membuat tubuh yang semula tegang dan lelah menjadi segar kembali. Santai dapat dilakukan dengan berbagai cara seperti

1) Menonton tv atau mendengarkan music

2) Membaca dan melihat gambar lucu

3) Berjalan-jalan di sekitar rumah atau kebun

4) Bersenda-gurau dengan keluarga atau teman

5) Duduk dengan tenang

Setelah melakukan istirahat dengan bersantai diharapkan nantinya tubuh akan menjadi lebih tenang dan rileks kembali setelah beraktivitas.

Baca Juga
1. Inspirasi Bisnis Sukses
2. Info Kesehatan
3. Mengenal Ciri-Ciri Buah-Buahan Dan Manfaatnya

Kemudian yang terakhir yaitu rekreasi pada waktu liburan. Selain tidur dan santai, rekreasi pada waktu liburan juga merupaan salah satu bentuk istirahat. Hari libur dapat kita manfaatkan sebaik-baiknya untuk berekreasi atau berwisata. Dengan berekreasi, pikiran kita tidak selalu terpusat pada kesibukan belajar atau bekerja. Tempat rekreasi tidak harus jauh atau yang membutuhkan biaya mahal. Banyak lokasi rekreasi yang dapat dikunjungi, misalnya pantai, gunung, ayau museum

Share this post

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});